Antreibermodell
Das Antreibermodell hilft uns, unsere persönlichen Antreiber herauszufinden. Diese Antreiber sind grundsätzlich gut, können aber in Stresssituationen überhand gewinnen und dann zu einem Ungleichgewicht führen.
Es gibt fünf Antreiber:
Beeile dich! Sei gefällig! Sei stark! Streng dich an! Sei perfekt!
Aufstellung
In einer Aufstellung kann herausgefunden werden, welche Rolle welches Mitglied des Systems innehat. Oft sind das unbewusste oder unausgesprochene Rollen. Auch die Beziehungen zueinander werden dadurch klarer. Aufstellungen können wir zu zweit machen oder wir nutzen Holzfiguren für die Darstellung. Bitte beachte, dass ich nur Aufstellungen im beruflichen Kontext anbiete, keine Familienaufstellungen und auch keine Gruppenaufstellungen mit mehreren Personen im Raum.
Drei-Welten-Modell
Das Drei-Welten-Modell ist ein gängiges Coaching-Modell, das auf einfache, aber sehr effiziente Weise unsere drei größten Lebensbereiche abbildet. Privates (dein soziales Leben, deine Hobbys, deine Freizeit), Profession (das, was du kannst/gelernt hast), Organisation (das Unternehmen, in dem du tätig bist und welche Rolle du aktuell darin ausübst). Anhand eines Kuchenmodells schauen wir uns an, wie viel Prozent die einzelnen Bereiche in deinem Leben ausmachen und wie viel Zeit du ihnen eigentlich gerne widmen würdest. Wie du zu deinem Ziel kommst, ist dann ebenfalls Teil unseres Coachings.
Fünf Säulen der Identität
Dieses Modell eignet sich sehr gut zur sog. Standortbestimmung. Hierbei schauen wir uns deine fünf wichtigsten Lebensbereiche genauer an und du gibst eine Bewertung ab, wie zufrieden du mit dem jeweiligen Bereich bist. Im nächsten Schritt schauen wir, wohin du im jeweiligen Bereich zukünftig möchtest. Dieses Modell ist eine super Grundlage, um zum Kern deines Anliegens zu kommen, vor allem wenn du merkst, dass etwas nicht stimmt, aber es noch nicht richtig definieren kannst.
Inneres Team
Kennst du das nicht auch – Engelchen links, Teufelchen rechts auf deiner Schulter? Wir alle wissen, wie es ist, wenn man innerlich zerrissen ist. Was wir uns teilweise nicht bewusst machen, sind die verschiedenen Stimmen, die in einer solchen Situation in unserem Kopf herumspuken. Mit der Methode des Inneren Teams schauen wir uns diese Stimmen genauer an, geben ihnen einen Namen und lassen sie -erstmals bewusst und proaktiv- miteinander sprechen. Oft ist das ein guter Weg, um die Stimmen zu beruhigen.
Landkarte der Emotionen
Die Landkarte der Emotionen wird oft am Anfang und/oder Ende einer Coaching-Session eingesetzt. Auf der Karte finden sich verschiedene Stationen und Landschaften, die metaphorisch für einen Gefühlszustand stehen.
Stimmungskarten
Manchmal sagt ein Bild mehr als tausend Worte. Deshalb nutze ich punktuell in Coaching Sessions sog. Stimmungskarten, auf denen Bilder mit gefühlsreichen Motiven zu sehen sind. Relativ schnell wird meinen Klient:innen klar: „Das passt heute genau zu meiner Stimmung!“ und auf diesem Bild können wir dann das weitere Gespräch aufbauen.
Tetralemma
Lieber Option A oder B? Oder doch keins von beiden? Manchmal hat man die Qual der Wahl und es bieten sich eventuell zwei Joboptionen oder ein möglicher neuer Wohnort, in dem ich mich wohler fühlen könnte als im bisherigen. Wenn es um Entscheidungen geht, können wir über die Methode des Tetralemmas hineinspüren – was spricht mich bei der Option an, was schreckt mich ab, was sind eventuell noch versteckte Sehnsüchte oder Ängste.
Timeline
Deine Veränderung steht schon fest, aber du fragst dich, wie du bis dahin alles Nötige organisiert bekommst? Da kann die Methode Timeline Klarheit bringen. Gemeinsam schauen wir uns Schritt für Schritt und aus mehreren Perspektiven in 3D an, was du noch brauchst und eventuell erledigen solltest, bis deine Veränderung eintritt. Das sortiert schnell chaotische Gedanken und nimmt die Sorgen raus, wenn man an die Zukunft denkt.